1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:24:20.99 ID:pb9vxbgNr.n
サラダチキン(ハーブ)1個
奥大山の天然水

痩せたい

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:24:57.25 ID:ZgYWR7/cd.n
痩せたいならハーブ一個にしろ
チキンは食うな

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:28:20.17 ID:pb9vxbgNr.n
>>3
さすがに葉っぱだけでは体が持たない

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:25:25.01 ID:Hl1U1RD70.n
ご飯極端に食べないと逆に太るぞ
ご飯食べて運動しろ

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:28:20.17 ID:pb9vxbgNr.n
>>4
夜は家族と食べるからあまり減らせない
朝と昼でカットするしかない

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:25:30.34 ID:MX8154BV0.n
食事減らすなら栄養バランスのいいものを食えよ

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:28:20.17 ID:pb9vxbgNr.n
>>5
コンビニで買えるものなら何がある？
バランス考えておにぎり1つ食べた方がいいの？

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:27:26.35 ID:qwUa7Zd8d.n
とりあえず運動しろ
飯の量減らす前に

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:28:07.45 ID:ASoPuMh3p.n
糖質抜けば嫌でも痩せる

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:30:06.74 ID:hkA+23K3H.n
身長は？

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:33:13.95 ID:pb9vxbgNr.n
>>13
172…

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:36:55.34 ID:ASoPuMh3p.n
>>20
朝に回せ
昼は抜き

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:30:18.57 ID:WCdEVaCG0.n
もともとデブだったの？

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:33:13.95 ID:pb9vxbgNr.n
>>14
物心ついた時からデブだった
このままだと100キロ超えそうだし22歳で彼女なしはそろそろ焦る…

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:36:55.34 ID:ASoPuMh3p.n
>>20
朝に回せ
昼は抜き

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:45:01.45 ID:LSjZPoOb0.n
>>14
no title

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:30:37.65 ID:ASoPuMh3p.n
晩飯が一番太るんだぞ
朝ガッツリで夜は>>1のメニューにしたら痩せる

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:33:13.95 ID:pb9vxbgNr.n
>>15
じゃあ夜ご飯を置いておいて朝に回そうかな…

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:36:55.34 ID:ASoPuMh3p.n
>>20
朝に回せ
昼は抜き

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:30:37.98 ID:pb9vxbgNr.n
運動は結構前から家で筋トレしてる
腕立てと懸垂と腹筋ローラーとブルガリアンスクワット
一昨日3キロほどジョギングして今はふくらはぎが筋肉痛
治ったらまた走る

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:32:39.65 ID:Gm3MPy+bd.n
>>16
それ続けて飯も規制してろよゴミ
はい終了

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:33:05.49 ID:lm440XSm0.n
95㎏もあるなら家族に協力を要請して自分の晩飯減らせよ

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:37:17.14 ID:AMHqaCAhp.n
そんだけ脂肪ついてたら1年食わなくても死なないだろ

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:37:28.98 ID:R7EYzCoH0.n
基礎代謝と運動での消費カロリーを上回る量食べてたら基本太るんだから飯制限しろよ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:38:26.26 ID:uORNprn00.n
デブなのって主にｶｰﾁｬﾝの責任じゃねえの

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:40:51.04 ID:rm4mjnBw0.n
痩せる時は筋肉付けながら徐々に痩せろよ
107kgから半年で40ｋｇ落した俺との約束な

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:41:18.34 ID:mOWsCiIRr.n
93kgでダイエット始めて今日で4週間だけど大体今85kg。大体8kg減ったわ。

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:42:18.64 ID:pb9vxbgNr.n
>>27
すごいな！何やったの？

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:47:13.97 ID:mOWsCiIRr.n
>>30
主に食事制限かね。
炭水化物と脂質を意識して抜いてる。
食べるのは主に野菜と魚だけど煮魚作るときの砂糖とかは何も考えずに入れてるわ。
運動は休みの日に山できのこ狩りだのぶどう狩りだのしてるくらいかな

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:53:51.42 ID:pb9vxbgNr.n
>>37
カロリー計算とかはしなかったの？

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:57:18.42 ID:mOWsCiIRr.n
>>43
カロリー計算はかなり適当にしてる。多分一日1000カロリーくらいとってるかな

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 14:02:08.61 ID:pb9vxbgNr.n
>>45
随分少ないな…大丈夫なのか

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:41:36.45 ID:pb9vxbgNr.n
基礎代謝以下にするとよくないって聞くけどどうなの？
関係なく1500キロカロリー程度に収めたほうがいいの？

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:45:44.80 ID:lm440XSm0.n
>>28
極端にカロリー摂取を少なくすると体が省エネモードに入って
脂肪が落ちないから1600ぐらいは食ったほうが良いぞ
皆が言ってる食事制限てのは常識的な食事量にしろて意味な

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:53:51.42 ID:pb9vxbgNr.n
>>36
なるほどじゃあ1600くらいで頑張ってみるわ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:41:40.35 ID:APsT3zHV0.n
サラダチキンってサラダが入ってるチキン？

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:42:51.27 ID:hVOHyWhY0.n
俺も同じ感じだわ
とりあえず姿勢正して歩くことから始めた
ライザップは30万使って飯何食ったか言わなきゃいけないとか面倒

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:44:20.23 ID:hkA+23K3H.n
172だったらデブだわ

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:44:39.80 ID:MkuAoyW8M.n
もちろん間食してないよな？飲み物は水かお茶だよな？
量食わないでちゃんと運動してたら痩せてくから頑張れよ

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:45:31.24 ID:pb9vxbgNr.n
ライザップ行く金ないしそもそも店舗がない
ライザップ行くくらいなら普通にジムに行くよ

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:48:23.75 ID:9i2fUimza.n
>>1がモロに俺だから一緒にランニング始めようぜ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:53:51.42 ID:pb9vxbgNr.n
>>38
走り始めたぜ
膝壊すの嫌だからゆっくりペースでほとんどすり足みたいな感じ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:49:05.23 ID:h6e4cKb6d.n
糖質制限しろ
炭水化物+根菜+甘味は食うな


肉や魚野菜乳製品は食って良いぞ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:53:51.42 ID:pb9vxbgNr.n
>>39
カットはしないけど糖質も減らしていくよ！

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:49:34.90 ID:P6L1Qjcqp.n
100kg超えなければデブじゃないから

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:49:39.73 ID:1r6oxEfa0.n
98kgからなんとか70kgまできた
一年半かかった

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2015/09/30(水) 13:53:25.74 ID:jpvxWOrKH.n
>>1
おれお前くらいあった
おれ半年間夜バナナ1本牛乳コップ1杯
朝昼なしした
おれ半年で68までへった
お前あまえんな